שיעורים מוקלטים

תרגול דינמי מאוד שבמרכזו חיזוק חגורת הכתפיים, שכמות, ידיים, בטן ורגליים.

תרגול ויניאסה בזרימה עם שימוש בקיר, כיסא ושמיכה.

מראה להתבוננות אחרת על עצמינו ועל אחרים. שיח ותרגול.

תרגול דינמי, נשימה שמנחה תנועה, קשתות ופיתולים בזרימה.

תרגול דינמי בדגש על גמישות, פתיחת הגוף כולו ותנועה שמפנה עוד מקום פנימה.

תרגול דינמי בדגש על פיתולים, ניקוי ושחרור בכל הרמות. שיח קצר בסיום על המחויבות שלנו כלפי עצמינו.

תרגול דינמי ברוח הסדרה הראשונה. שיח קצר בסיום.

ויניאסה רכה  ומעודנת מבחינת מקצב ואופי התנוחות.

תרגול בזרימה בדגש על גמישות הגוף מכף רגל ועד ראש. שיח קצר בסיום.

תרגול דינמי, פותח ומעורר של הסדרה הראשונה.

ויניאסה שלוקחת אל הקצה ומעבר לו. תנועה אנרגטית ודינמית לאמצע השבוע. (ב45 השניות הראשונות לא שומעים אותי סליחה)

תרגול שקט ועמוק להרפיה והתמסרות. ניתן להביא קובייה לתרגול.

תנועה רכה וזורמת, מתיחות, פתיחות והרבה נשימה שמחברת.

התמקדות בקשתות, פיתולים, עמידת אמות ועמידת ראש.

ויניאסה הבאה להדגיש את עבודת הרגליים על ידי גמישות וחיזוק.