שיעורים מוקלטים

תרגול דינמי המתמקד בנושא תנועתיות המפרקים ותנועת הגוף כולו בזרימה, יצירתיות והרבה חופש לנוע לנוע…

תרגול דינמי עם שתי קוביות בו אנחנו מפרקים את נושא המעברים ומתנסים בדרך לישיבה ומישיבה.

ברוח האשטנגה סדרה 1: אגן ואמסטרינג

תרגול שכולו מוקדש לרקמות החיבור. נתרגל באופן אלסטי, דינמי ורפיטטיבי ולקראת סיום באופן פלסטי, שקט ועמוק

תרגול דינמי המאפשר פתיחה של אזור החזה והלב, חגורת הכתפיים והתארכות הקו האנכי הקדמי של הגוף.

תרגול ויניאסה רך ועדין מתאים לכולם. נתעמק בשחרור ופתיחת העגן והירכיים.

סדרה עמוקה ושקטה, מתמקדת בעיקר באזור האגן ובחיזוק הרגליים. מאפשרת השתרשות והתכנסות ומהווה אלטרנטיבה לימים קצת אחרים….

תרגול דינמי של הסדרה הראשונה בזרימה.

תרגול בדגש על חיזוק האמות והידיים. מומלץ להביא קובייה לתרגול. (בווידאו הזה ישנן 2 תקלות קטנות מבחינת שמע: בתנוחות ההפוכות ובשוואסאנה).

תנועה זורמת ונעימה בין תנוחות כשהמנגינה היא הנשימה. (יחסית בתחילת התרגול יש כמה שניות שלא שומעים אותי אבל מאוד מהר מסתדר)

גמישות, חיזוק ועבודה על הצדדים.

תרגול שקט, מרגיע ומדיטטיבי לקראת סוף השבוע.

תרגול ברוח אלמנטים מהסדרה הראשונה והשנייה.

תרגול דינמי מאוד שבמרכזו חיזוק חגורת הכתפיים, שכמות, ידיים, בטן ורגליים.

תרגול ויניאסה בזרימה עם שימוש בקיר, כיסא ושמיכה.