שיעורים מוקלטים

תרגול זורם המשלב תנוחות מסדרה ראשונה ושנייה וויניאסות לשמירת החום והתנועה.

שיח קצר על חוזק פנימי לעומת כוח חיצוני ומיד לאחריו 2 תרגולים בני חצי שעה כל אחד. בכל תרגול חימום, ברכות שמש, עבודת חיזוק ועבודת בטן, מתיחות והרפיה.
"במקום יש עדיין כוח אין מספיק אהבה. במקום בו יש אהבה כבר אין צורך בכוח".

זה יכול להיות כלוב (הצלעות) וזה יכול להיות בית (החזה). תרגול שמבקש לפתוח את הבית, לפתוח את הלב.
שיח קצר בהתחלה.

תרגול של מעברים. דגש על הדרך, על השלבים השונים, על ההתנסות בכל אחד מהצעדים. מומלץ להביא 2 קוביות. שיח קצר בהתחלה עם הרפיית המאמץ והאפשרות תמיד להמשיך הלאה…

יין הוא שקט, יאנג הוא אקטיבי, יאנג נותן חיים, יין מאפשר להם לצמוח… 2 כוחות מנוגדים, משלימים ונמשכים זה אל זה בו זמנית. תרגול של משיכה בין יין ליאנג. מומלץ להביא קובייה.

תרגול עוצמתי ומחזק בדגש על אזור המרכז והבטן. מתיחות בסיום. "מפגש זה להיות פתוח להשתנות" שיח קצר בסוף.

כמעט "by the book" כולל ויניאסות מלאות לישיבה ומישיבה

במיוחד לתחילת השבוע, תרגול שקט, מרגיע, מפנה מקום פנימה, משחרר את ההתנגדות ומאפשר רכות והתמסרות.

הדרך האולטימטיבית לפתוח את הגוף היא דרך עבודה על הפאשייה, רקמת החיבור.
תרגול דינמי של אלסטיות ופלסטיות במיוחד ליום הראשון של השנה החדשה.

תנועה זורמת ומשחררת המבקשת להתמקד באזור האגן והאמסטרינג. שיח קצר בסיום.

תנועה זורמת המתמקדת בעבודה על הקו האנכי של הגוף דרך קשתות ופיתולים. מומלץ להביא קובייה.
"צא מן מהמסגרת. הסתכל מעבר לשמיים". שיח קצר בסיום.

תרגול זורם, רך ועדין, פותח, מותח ומרווח. תרגול הוא ריקות. בריקות אתה יכול להיענות למה שמופיע מולך.
מומלץ להביא רצועה לתרגול.

תרגול בזרימה בהשראת תנוחות הלוחם בווריאציות שונות. אפשר למפגש עם ה"לוחם הפנימי" שבתוכנו.

מחרוזת תנוחות מסדרה ראשונה ושנייה כשהנשימה היא החוט המחבר בין כולן. התרגול באורך של שעה.

תרגול דינמי סביב תנוחת הפלאנק בוריאציות שונות: רגיל, על האמות, על הצד, על קוביות, עם רגל באוויר ועוד.
תרגול עוצמתי ומחזק. אפשרי ומומלץ להביא קובייה אחת.