שיעורים מוקלטים

תרגול חדש שצולם כמה ימים לפני פסח. מתוך כוונה שהתנועה והנשימה יאפשרו לנו לצאת מכל המקומות הצרים, הדחוסים, התקועים, הסגורים, ולפנות פנימה עוד מרחב לחיים.

שעה של וינאסה זורמת לטובת הגוף, המינד והנשימה.
(בחמש דקות הראשונות קצת רעשים עקב מיקרופון פתוח אצל אחד המתרגלים. סליחה)

חצי שעה של תרגול yin yoga. הזמנה להאט, להרפות, להיות. מומלץ להביא כרית או בולסטר

חצי שעה של עבודת חיזוק יחד גם יציבות ואיזון בתיבול של גמישות והתארכות. מומלץ להביא 2 קוביות.

(איכות הווידאו קצת ירודה בגלל האינטרנט אך השמע ברור והתרגול נפלא)

חצי שעה של ויניאסה נעימה לתחילת היום. להעיר, להאיר ולתת אנרגיה ליתר היום.

(איכות הווידאו קצת ירודה בגלל האינטרנט אך השמע ברור והתרגול נפלא)

תרגול אשטנגה בגרסה מקוצרת של חצי שעה. מצויין לפתיחת הגוף כולו ולהעלאת האנרגיה.

חצי שעה ויניאסה רכה ומעודנת בהשראת סדרת הירח.

חצי שעה של ויניאסה דינמית בשילוב תנוחות הפוכות והכנות.

חצי שעה ויניאסה רכה לטובת פתיחות ומתיחות של כל האזורים שאנחנו הכי מרגישים וצריכים.

חצי שעה של תרגול ויניאסה זורמת לטובת הגב העליון ואזור הכתפיים.

ויניאסה דינמית של חצי שעה להארכת הירך האחורית (האמסטרינג). מומלץ להביא 2 קוביות.

תרגול של חצי שעה ממוקד לפתיחת מפרקי הירכיים ואזור האגן.

תרגול חדש המאפשר התמקדות בפתיחת אזור הכתפיים, גב עליון, צדדים ואגן.
מוזמנים לפתוח עוד פתח ולהזמין לשם את התנועה, הנשימה והרוח.

מהחוץ אל הפנים, מהפנים אל החוץ, מנשימה לנשימה, דרך תנועה והנעה. תרגול בוקר מאוורר ומעורר. להשקיט מעט את התודעה.

תרגול חדש, שוב בתקופת מלחמה, שמזכיר לנו שהמזרן הוא מרחב מוגן פנימי, נפשי ורוחני. מזמין להיכנס פנימה ולרגע להרפות מהחיצוני…