שיעורים מוקלטים

תרגול חדש המאפשר התמקדות בפתיחת אזור הכתפיים, גב עליון, צדדים ואגן.
מוזמנים לפתוח עוד פתח ולהזמין לשם את התנועה, הנשימה והרוח.

מהחוץ אל הפנים, מהפנים אל החוץ, מנשימה לנשימה, דרך תנועה והנעה. תרגול בוקר מאוורר ומעורר. להשקיט מעט את התודעה.

תרגול חדש, שוב בתקופת מלחמה, שמזכיר לנו שהמזרן הוא מרחב מוגן פנימי, נפשי ורוחני. מזמין להיכנס פנימה ולרגע להרפות מהחיצוני…

תרגול חדש, שוב בתקופת מלחמה, המבקש לפנות מקום, להיות פנויים בפנים כדי להכיל את החוץ, כדי לרווח מעט ולאפשר עוד מרחב.

תרגול דינמי ומחמם שרק מבקש לומר תודה. תודה על תקופה מופלאה שהענקנו לעצמינו ואחד לשנייה. "אז מה נותר לעשות?" שיר פרידה לסיום תקופה. קידה עמוקה.

סיום של תקופה שבה תרגלנו ופגשנו ככ הרבה. אז לקראת, קצת מכל דבר… אשטנגה בהתחלה, ויניאסה באמצע, ויין יוגה לסיום עמוק ומרגיע. אפשר להביא קובייה לחלק האחרון.

תרגול בוקר, רך, שקט, מעודן, פשוט, פותח, מותח, נושם ומקרב עוד. תענוג לפתוח ככה את היום. ממליצה להביא קובייה.

"הלבדיות הזו שווה יותר מאלף חיים,
הדרור הזה שווה יותר מאלף ארצות.
פגישה רגעית אחת – אתה מול אלוהים,
ומה לעומתה שוות כל הפנינים?" (רומי)
תרגול בזרימה שהופך לפגישה רגעית אחת מול עצמינו.

המנטרה שמתלווה אל התרגול: פתוח. אדם באופן "טבעי" סוגר הכל פנימה ומחזיק. זוהי ברירת המחדל של כולנו. היוגה מאפשרת מבט נוסף, מעל הטבעי, מבט שמשחרר ופותח.
תרגול בזרימה שמבקש לפתוח, לפתוח, לפתוח.

תרגול דינמי בהשראת סדרת האריה. תרגול המתמקד באזור האגן וחגורת הכתפיים ומכין אותנו לתנוחת האריה בסיום.
מומלץ להביא רצועה.

תרגול של "חזרה לשגרה", רגוע, מעודן, בזרימה שקטה, במנגינה של נשימה. התרגול ברוח סדרת הירח, מתאים לכולם, לכל יום ולכל שעה

הגוף שלנו הוא הכלי שלנו. מרפא אותנו ומחזיר אותנו לעצמנו. תרגול רך וזורם, מאפשר הנעה ותנועה לכל חלקי הגוף, שקט ובעיקר מנוחה.

תרגול דינמי בזרימה המתמקד באפשרות להעיר ולעורר את עמוד השדרה ע"י קשתות, כפיפות לפנים ופיתולים.
"בגלל שאין שלום בתוכי, יש מלחמה בחוץ" אמר יהודה עמיחי… תרגול שמזכיר לחזור פנימה בעבור השלם, בעבור שלום.

תרגול דינמי וזורם המבקש לחקור את נושא היציבות הפנימית שהיא למעשה החוזק הפנימי שבתוכנו, המרכז שלנו, החופש שלנו. כמו בכל תרגול האפשרות היא למפגש קרוב, כנה ומלמד עם עצמינו.

אהבה. פתיחת הלב. קשתות. סדרה שנייה. תרגול מעודן ושקט, פותח ומחזיר פנימה.